启动步技术细节:二次启动!

发布者:admin 发布时间:2019-10-25 20:36 浏览次数:

  是衔接每一次完整步法之间的纽带;任何步法都是在启步之后发生的,启动步是快速合理移动的基础,没有启动步的步伐,没有节奏感。

  启动是向其他方向接球时的一个加速过程,加速后步法的移动速度更快。但在启动步中还有一个二次启动,这是许多球友不了解的。

  练习二次启动步法时,可以通过交叉变向练习;球场上各方向快速抛球练习,两次启动变向,不仅可以熟练掌握步伐,还可以熟练启动步法。

  因为二次启动是启动后的快速变向,急停、急起的力量对踝关节的冲击过大,脚踝力量不足,很容易造成受伤。

  踝关节力量的练习是支撑二次启动的基础,最常见的练习方法是进行——提踵练习!


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